運動を「習慣」にするコツ3
2021年9月5日
こんにちは！
大府市 パーソナルトレーニングジム YASE-TOCO 石川裕紀です。
YASE-TOCOはダイエット＆ボディメイクのパーソナルトレーニングジムです。
今日は運動を習慣にするコツとして必要な要素【いきなり、過剰に始めない】について記載したいと思います。
ダイエットやトレーニングが続かない人の特徴としていきなり、過剰に始めてしまう人がいます。
例えば、ダイエットであれば夜ご飯を全く食べないやトレーニングではあればいきなり、週５回ジムに通うなどです。
これで初めて続けば良いのですが、何もやったことのない人や運動初心者の人がこれをいきなりやってしまうと必ず続かなくなってしまいます。
なので、もし、始める場合は小さく始める。
週1回ジムに通う事をまず、1ヶ月出来るようにする。
ダイエットであれば、ご飯をまず、ヘルシーにしてみる。それを1ヶ月続けてみる。
このくらい小さく始めて、それができるようになったら少しずつ通う回数やご飯の食べる量を変えるなどの変化をつけて行く。
そうする事で、運動で挫折する、続かなくなることを防止できます。
ぜひ、試してみて下さい‼️
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