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こんにちは！

大府市　パーソナルトレーニングジムYASE-TOCO 石川裕紀です！

YASE-TOCOはダイエット＆ボディメイクのパーソナルトレーニングジムです。名古屋市緑区でパーソナルトレーニングをお探しの方にもおすすめです！

本日は地中海ダイエットについてご説明致します！

地中海ダイエットとは、肉や卵、乳製品を控えめにして、野菜と豆、穀物と魚を中心に食事を摂ることです。

オリーブオイルを日常的に摂取し、主食には全粒粉穀物を使ったパンやパスタ、魚介をメインにして肉類は控えめにします。

なぜ地中海ダイエットがカラダに良いといわれるようになったか？

それはギリシャ、イタリア南部で医療が未発達なのに生活習慣病が少ない地域と言われたことがきっかけです！

地中海ダイエットの主なやり方は

・油はオリーブオイルやアボカド、ナッツ、魚油などから摂取する

・主食には硬質小麦、全粒粉をつかったパスタやパン、穀物を多めに摂るようにする

・たんぱく質は、肉ではなく魚をメインに摂取する。肉を食べる場合は、赤身のお肉ではなく鶏肉などを食べる。

・お水を1日6杯程度飲み、朝と夜の食事量は少なめに。

・適度な運動をする

以上が地中海ダイエットのやり方となります！

健康的に痩せたい方は一度お試し下さい！

YASE-TOCOではダイエットなどの無料カウンセリング＆体験も行っております。（体験予約又はLINE予約から承っております。）

身体のことでお悩みの方は一度、ぜひ、ご来店下さい

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