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【ダイエット中、便秘になったら食べて欲しい食材】

こんにちは✨🌈

「あれ、ちょっと痩せた？」と言われるあなたをつくるパーソナルジム　YASE-TOCO

石川裕紀です😊🎶

昨日に引き続きダイエット中に便秘になってしまっている方向けです！

今日は食べて欲しい具体的な食材を紹介致します😁

脂質

脂質に含まれる脂肪酸が大腸の働きを活性化させます！

主にナッツ類、オリーブオイルなどから摂取すると良いです💁‍♂️

海藻類

海藻には水溶性食物繊維が豊富に含まれています。便を柔らかくし排便をスムーズにする効果が期待できるので、意識的に摂取してください。

主にワカメ、めかぶ、海苔など

特に僕はワカメをモリモリ食べてます🤣笑

キノコ類

キノコには不溶性食物繊維が多く含まれており、腸のぜん動運動を活発にして、便を押し出す効果に期待ができます。

主にエノキ、しめじ、椎茸など

ちなみに、僕はエノキも頻繁に食べます🍄

ぜひ、便秘になりつつある人、なっている人お試し下さい🤙

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YASE-TOCOでは”笑顔”の溢れる毎日をお約束致します👌😎

 

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