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【基礎代謝アップ　３つのポイント】

こんにちは🌞

「あれ、ちょっと痩せた？」と言われるあなたをつくるパーソナルジム　YASE-TOCO

石川です😎

本日は基礎代謝をアップさせる３つのポイントをご紹介致します！

基礎代謝を上げる事で痩せやすく太りにくい身体になります☺️

・カロリーを下げ過ぎない

カロリーを下げ過ぎてしまうと基礎代謝は下がり、太りやすく痩せにくくなります！

・炭水化物はをしっかりとる

エネルギー不足にならない様にトータルで茶碗3杯分のご飯を1日とりましょう。

・タンパク質もしっかりとる

体重×1〜2kgくらいはとりましょう！

タンパク質不足も代謝を下げる原因となります。

どうしても食べなければ痩せるのでは？という考えの方も多い様に感じます🥺

しっかり食べてしっかり痩せましょう‼️

トレーニングが1人では続かない、できないという方、ぜひ、無料体験へお越し下さい！（2枚目の写真の案内に従って下さい）

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