ダイエット中の炭水化物摂取量
2021年9月9日
こんにちは！
大府市 パーソナルトレーニングジムYASE-TOCO 石川裕紀です！
YASE-TOCOはダイエット＆ボディメイクのパーソナルトレーニングジムです。名古屋市緑区でパーソナルトレーニングをお探しの方にもおすすめです！
本日はダイエット時の炭水化物の摂取量について記載いたします！
ダイエットをする際炭水化物はとっていいのか？どのくらいとるのがいいのか？でお悩みの方多いのではないでしょうか？
まず、ダイエット時炭水化物は必ずとります！炭水化物は身体でエネルギーとなりエネルギーがなくなれば身体は脂肪ではなく筋肉を減らし、より太りやすい身体になるため炭水化物は必ず摂取します！
どのくらいとるか？ですが、まず、いつも食べているご飯の量をそのまま食べます！
そして、次の日の体重が落ちていれば、そのままの炭水化物量でいきます。
途中で体重が落ちなくなってきたら、夜の炭水化物をいつもの半分くらいにします！
それでまた、減ってきたらそのままやり、減らなくなったら炭水化物をまた、減らすというようなやり方でやります！
減らし過ぎには注意して少しずつ炭水化物量を調節していくようにして下さい😌
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