筋トレは食前・食後どっちがいい?
2021年9月15日
こんにちは!
大府市 パーソナルトレーニングジムYASE-TOCO 石川裕紀です!
YASE-TOCOはダイエット&ボディメイクのパーソナルトレーニングジムです。名古屋市緑区でパーソナルトレーニングをお探しの方にもおすすめです!
本日は筋トレは食前・食後のどちらで行うのが良いのかについて記載致します!
どちらが良いかと言いますと、食後になります!
トレーニング前に炭水化物やタンパク質、脂質を取り、身体にエネルギーを吸収させてからトレーニングを行います!
特に炭水化物はエネルギー源ですので、しっかり食べて、しっかりトレーニングすると良いと思います!
大体食後1〜2時間程度で食べたものが吸収されますので、そのくらいの間隔を置いてからトレーニングにうつると良いです!
もちろん、トレーニング後はプロテインなどのタンパク質の摂取を忘れずに!
理想の身体に近づきましょう‼️
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