糖質制限中のカロリー目安
2021年9月21日
こんにちは！
大府市 パーソナルトレーニングジムYASE-TOCO 石川裕紀です！
YASE-TOCOはダイエット＆ボディメイクのパーソナルトレーニングジムです。名古屋市緑区でパーソナルトレーニングをお探しの方にもおすすめです！
本日は糖質制限中のカロリー目安について記載致します。
摂取カロリーは日頃の食事から5〜10%くらい落とすようにします！
大体
男性で2600キロカロリー
女性で2000キロカロリーで設定するのが良いです！
タンパク質も体重×2倍は必要になります。
脂質は総カロリーの60%くらいが目安です。
以上のことを踏まえて糖質制限に励んでみて下さい。
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