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こんにちは！

大府市　パーソナルトレーニングジムYASE-TOCO 石川裕紀です！

YASE-TOCOはダイエット＆ボディメイクのパーソナルトレーニングジムです。名古屋市緑区でパーソナルトレーニングをお探しの方にもおすすめです！

本日はタンパク質を、多めに摂る事はパフォーマンスアップに有効か？についてご説明致します！

結論から言いますとタンパク質は沢山摂れば良いというものでもありません。

タンパク質は過剰に摂れば、その分消化され、吸収されるのに負担がかかります。

摂取すれば体内ではタンパク質が常にある一定量が保たれていることになります。

これをアミノ酸プールと呼びます！

もちろん過剰に摂ればそれはプールと同じで溢れて来ます。

あふれ出たタンパク質は、脂肪になる場合もあれば、アンモニアや尿素をたくさん作りだしてしまい、肝臓や腎臓に負担をかける恐れもあります。

適正に摂られた量に関しては、うまく吸収され、アミノ酸プールからも溢れ出すこともないです。

新陳代謝に使われたり、負担が少なく排泄されたりします！

 

つまり、自分にとって適切な量を把握して食べることが大切だということがわかります。

タンパク質の量は運動をしない方で体重×1g、運動される方で体重×1.5〜2gくらいを目安にとって頂ければと思います。

YASE-TOCOではダイエットなどの無料カウンセリング＆体験も行っております。（体験予約又はLINE予約から承っております。）

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