脂質も摂りましょう
2021年12月30日
【ダイエットには脂質も必要】
こんにちは 😃
パーソナルトレーニングジム YASE-TOCO 石川です😙
本日は脂質の効果について説明致します！
ダイエット中の食事は、高タンパク、低脂質とよく言われますよね？
しかし、脂質も身体には必要なものです😋
脂質はカロリーが高い為、少量減らすだけでもカロリーの減少につながります。
もともとマヨネーズや揚げ物を食べることが多い方なら、単純にマヨネーズを控える、調味料をノンオイルドレッシングやポン酢に変える、揚げ物を焼き料理や蒸し料理に変えるだけで大幅なカロリー調整ができます。
また、脂質オフは中性脂肪や悪玉（LDL）コレステロール値が高い方、脂質代謝が苦手な方には特におすすめです。
極端な脂質オフは、ホルモンバランスの乱れや肌荒れなど不調の要因にもなりますので控えましょう。
YASE-TOCOでは無料カウンセリング＆体験も行っております。（体験予約又はLINE予約から承っております。）
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