お正月太りは早めの対策を！
2022年1月4日
【正月太り解消のポイント】
こんにちは！
パーソナルトレーニングジム YASE-TOCO石川です😁
2022年がスタートしましたね🎊
年末年始で食べ過ぎた！という人も多いのではないでしょうか？😅
僕はその1人です🤣笑
今日はそんな方達へ正月太り対策は早めの対応が必要ということについて記載致します😃🌅
まず、2～3日暴飲暴食しても、即座に脂肪にはなりません！
脂肪として蓄積する前に、対策をおこなうことが大切です😄
以下の3つの点を心がけるようにしましょう🥰
①炭水化物・脂質を減らし、夕食を控えめに
無理は禁物ですが、3食をきちんと食べながら、夕食の量・特に炭水化物と脂質を減らす事ができればベストです✨
脂質は脂肪に変わりやすい為控えておきたいところです👏
②生活リズムを整える
年末年始は生活リズムが乱れがちですが、睡眠不足など、食欲を狂わせる原因となり、代謝を落とすことにも繋がります。
夜更かしは避け、就寝・起床ともに普段の生活リズムを心がけましょう👌
③運動をする
年末年始は運動不足になりやすいですよね！
体を動かさないと消費カロリーが減り、筋肉が落ちて代謝が落ちる事があります🥲
睡眠の質を下げ、ストレスをためこみやすくなります💦
少しでも良いので体を動かしてみて下さい^_^
また、運動を何をしていいのかわからない、1人では続かない方にはパーソナルトレーニングがおすすめです😄
弊社も体験トレーニングを行っているので正月太りなどでお困りの方はぜひ、一度お問合せ下さい
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