ブログ

 

【リバウンドせずにダイエットを成功させる】

こんにちは！

パーソナルトレーニングジム　YASE-TOCOの石川です😋

本日はリバウンドせずにダイエットを成功させる方法を紹介致します😃

🔹停滞しても諦めずにダイエットをする

停滞期にダイエットをやめてしまうとリバウンドしやすくなります。

ただし、減量をあせって極端な食事制限をするのはNGです🙅‍♀️

痩せにくくなる可能性があるので注意が必要です💦

🔹バランスの良い食事をする

リバウンドを防ぐためには、極端な食事制限を避け、栄養バランスに配慮した食事をすることが大切です。

脂肪になる炭水化物や脂質を多く含む食べ物を少しずつ減らし、野菜やタンパク質をとりましょう😌✨

🔹適度な運動で筋肉をつける

食事制限だけで体重を減らすと、筋肉量が減って代謝が落ち、ダイエット終了後にリバウンドをまねく可能性があります💦

適度な運動をして筋肉をつけ、リバウンドしにくい身体をつくりましょう。

🔹ゆっくりとしたペースでダイエットをする

急激に体重を減らすと、リバウンドしやすい停滞期に入ってしまいます。　

月に減らす目標は、体重の5％以内にしましょう👌

体重60kgの場合、1ヵ月で3kg以内の減量にとどめます。

体重の減り方が遅いとあせるかもしれませんが、リバウンドをくり返せばダイエットにかかる時間は長くなります💦

ゆっくり、しっかりと痩せて、リバウンドを防ぎましょう😋

---

 

　超お得な4大特典キャンペーン実施中❗️

◇LINE友達登録で10000円割引きクーポンプレゼント🎁

皆様のダイエットや身体のお悩みをお聞かせ下さい。

愛知県　刈谷市、三河、東海市、大府市、東浦町、知立市、豊田市、名古屋市、名古屋市緑区、大高、知多市、近隣エリアのかたはぜひご来店ください。

パーソナルトレーニング　トレーニング　パーソナル　マンツーマン　フィットネス　痩せる　痩せたい　

ダイエット　ボディメイク　肉体改造　脚痩せ　ストレッチ　柔軟　腰痛　肩こり　下半身痩せ　美脚　美尻　ヒップアップ　腸内環境　回数券制　姿勢改善　個別指導　ヤセトコ