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　【ぽっこりお腹をスッキリ】

こんにちは！

パーソナルトレーニングジム　YASE-TOCOの石川です😋

最近、ぽっこりお腹に悩む方が多い気がします🤔

ぽっこりお腹は単に脂肪がついているだけでなくお通じが悪くなっていることもあります！

そこで本日はお通じを良くしてお腹をスッキリさせる方法をお伝え致します☺️

1   食事に食物繊維の多い食材を摂り入れてみる

特におすすめなのが納豆やなめこなどの水溶性の食物繊維です☺️便秘などの改善に繋がります👍

2  乳酸菌の多い食材を摂る

ヨーグルト、キムチ、味噌などに多く含まれます❗️

３　漢方を飲んでみる

漢方には浮腫防止や便秘改善行効果があります🙆‍♂️

以上になります！

単に脂肪がついているだけではない場合もあるので便秘改善や腸内環境を良くする事から始めてみるのも良いかもしれないですね😆　

 

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