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【ダイエット中、空腹感を感じたら食べて欲しいもの】

こんにちは✨🌈

「あれ、ちょっと痩せた？」と言われるあなたをつくるパーソナルジム　YASE-TOCO

石川裕紀です😊🎶

本日は昨日に引き続きダイエット中に空腹感を感じたらシリーズです！

 

その中でも今日は空腹感を感じだ時に食べて欲しいものを三つお伝え致します😎🎶

1  糖質量が少ないもの（低GI食品）

空腹時に糖質を摂取すると血糖値の急上昇が起こり脂肪の蓄積につながります。脂肪の蓄積を防ぐなら、糖質量が少なめで血糖値が上がりにくい「低GI食品」を選ぶと良いです✨

低GI 食品　さつまいも•きのこ•大豆食品•そば等

2  食物繊維が含まれているもの

食物繊維は野菜や海藻類、きのこ類等に多く含まれています。

食物繊維の含有量が多い食品は低カロリーのものが多く、満腹感を得やすいのがメリットです。

3 たんぱく質が豊富なもの

たんぱく質は筋肉を作る材料として使用されるため重要です！

特に、鶏胸肉•魚介類•卵などから摂るとたんぱく質を豊富に摂れます！

ダイエット中に、空腹感を感じたらぜひ、摂取してみて下さい👍

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