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【痩せる為のおすすめナイトルーティン　4選】

こんにちは✨🌈

「あれ、ちょっと痩せた？」と言われるあなたをつくるパーソナルジム　YASE-TOCO

石川裕紀です😊🎶

本日は痩せる為のナイトルーティンを4つご紹介致します！

・寝る2〜3時間前に食事を済ませる

寝る直前まで食事をしていると、睡眠の質の低下につながります。

・寝る1時間前はリラックスする

質のいい睡眠のためには寝る1～2時間前にお風呂やソファでリラックスすると良いです。

・寝る30分前は瞑想する

瞑想やストレッチをする事で心身共に落ち着き良い眠りにつけます。

・睡眠　7時間睡眠が理想

しっかりと睡眠を取ることで、成長ホルモンの分泌が増え、脂肪燃焼を加速させます。

以上となります！

ぜひ、お試し下さい👍

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YASE-TOCOでは”笑顔”の溢れる毎日をお約束致します👌😎

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