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【PFCバランスとは？】

こんにちは✨🌈

「あれ、ちょっと痩せた？」と言われるあなたをつくるパーソナルジム　YASE-TOCO

石川裕紀です😊🎶

本日はダイエットをした事ある人なら一度は聞いたことあるであろう、PFCバランスについてです！

P タンパク質

筋肉を作る材料となります！髪や爪などもタンパク質からつくられます。食事の15%くらいからとりたいです！

F 脂質

脂質も摂りすぎには注意が必要ですが、ホルモンの働きを助けてくれます。25%くらいが目安となります。

C 炭水化物

身体のエネルギーになるもので、食事の60%からとりたいところです。

このようにPFCバランスを整える事で自分がなぜ、痩せないか？などわかってきたりもします👍

ぜひ、お試し下さい😉🌟

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