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【ダイエット　チートデイ活用方法】

〜Make your smile〜

「痩せたね！」と褒められるあなたをつくるパーソナルトレーニングジム　YASE-TOCO 石川です！

ダイエットをしている時に体重が減らない停滞期が来ると思います。

そんな時にチートデイを活用するのも打破する一つの方法です。

チートデイとは

チートデイとはダイエット食を一時的に辞めしっかりとカロリーを取ることです。

中途半端に食べる量を増やすのではなく、一定以上のカロリーがあり、栄養価の高い食事を摂ることで効果を発揮します。

原則として何を食べてもOKですが、満腹以上の暴飲暴食は控えましょう。

チートデイにはストレス発散の目的もあるため、「好きなものを食べたい」「満腹になるまで食べたい」など、ストレスの原因に合わせてメニューを決めるのもおすすめです。

摂取するエネルギー量は「体重×40～45kcal」がひとつの目安となります。

ぜひ、試してみて下さい！

YASE-TOCOでは初回体験を行なっております！

痩せて、あなたの日常が″笑顔″で溢れます様に✨

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