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【ダイエット成功に向けて】
〜Make your smile〜

「痩せたね！」と褒められるあなたをつくるパーソナルトレーニングジム　YASE-TOCO 石川です！

こんにちは！YASE-TOCO 石川です！

「そろそろ本気で体を変えたい…」
そんな声が一番多くなるのが、まさに5月です。

新年度の慌ただしさも落ち着き、ふと鏡を見て「まずい」と感じるタイミング。
今回は、「夏までに間に合うダイエット＆筋トレの始め方」をわかりやすくまとめました。

1. 5月スタートが成功のカギ

5月に始めれば、6月で「見た目の変化」、7月には「体脂肪の変化」を感じられます。
• 体は3ヶ月でしっかり変わる
• 気候も運動に最適
• 夏直前で焦る前に“今”が勝負

2. 食事は「引き算」より「整える」

無理な食事制限は続きません。まずはこの2つだけ意識を。
• 毎食にタンパク質を入れる（肉・魚・卵・豆）
• 夜だけ炭水化物を減らす（ご飯半分 or なし）

3.続けるコツは「環境を変えること」

1人で続けるのは難しい…それが普通です。
だからこそ、「ジムに通う」「人と約束する」「記録をつける」など環境づくりが大事。

YASE-TOCOでは初回体験を行なっております！

痩せて、あなたの日常が″笑顔″で溢れます様に✨

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